2022-12-12
Kurze und übersichtliche Übungen
Für jemanden der dies schnell in seinen Alltag integrieren möchte, ist dies die ideale Möglichkeit. Schnelle übersichtliche Übungen für den Rücken.
Wird aktualisiert
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Beschreibung
Starten Sie Ihr kostenloses Rückentraining noch heute. Unsere Übungen gegen Rückenschmerzen helfen Ihnen, Ihre Haltung zu verbessern, die Rückenmuskulatur zu stärken und regelmäßig für eine gesunde Wirbelsäule zu trainieren.
Mit 24 Übungen für Ihr Rückentraining zuhause, unterwegs oder im Büro können Sie Ihr Workout für eine stärkere Rückenmuskulatur und eine aufrechte Haltung unabhängig und jederzeit machen.
Rückenschmerzen kennen wir fast alle – gerade in Zeiten von Homeoffice verbringen wir zuviel Zeit im Sitzen. Unser Rückenmuskulatur ist für diesen sitzenden Lebensstil nicht gemacht. Aber mit regelmäßigem Rückentraining können Sie aktiv mit Übungen gegen Verspannungen und Rückenschmerzen arbeiten! Die kostenlose Rückenschule von ratiopharm bietet effektive Übungen für eine gesunde Rückenmuskulatur. In verständlichen Trainingsvideos von einem Physiotherapeuten bekommen Sie verständliche Anleitungen für die Übungen, die sie einfach umsetzen können – legen Sie mit dem Rückentraining einfach los!
In einem individuellen Trainingsplan können Sie die effektivsten Rücken-Übungen nach Ihren persönlichen Bedürfnissen und Vorlieben zusammenstellen.
Egal wo Sie Ihren Rückentraining machen: Mit der ratiopharm Rückenschule sind die Übungen für eine gesunde Wirbelsäule immer dabei. Zusätzlich enthält die App hilfreiche weiterführende Informationen zur Entstehung und Therapie von Rückenschmerzen.
Auf einen Blick:
- 24 professionell von einem Physiotherapeuten angeleitete Rücken-Übungen mit Videos - Trainingspläne für Zuhause, Unterwegs und fürs Büro
- eigene Trainingspläne können einfach zusammengestellt werden
- Hintergrundwissen zum Thema gesunde Wirbelsäule, Schmerzarten und Rückenschmerzen
- Informationen zur Schmerztherapie und weiteren Therapieformen
Wir wünschen Ihnen viel Erfolg!
Neue Funktionen von Version 3.0.2
Die ratiopharm Rückenschule ist jetzt noch besser!
· Verbessertes, modernes Design
· Optimierte Benutzerführung für eine einfachere Bedienung der App
· Unterstützung von neuen Geräten und aktuellen iOS-Versionen
Informationen
Entwickler
Kategorien
Version
3.0.2
Größe
148,6 MB
Game Center
Nein
VPP Device Licensing
Ja
Bewertung
Freigabe 17+ für Folgendes:
Häufig/stark ausgeprägt: medizinische/Behandlungs-Informationen
Kompatibilität
iOS 11.0 oder neuer
Geräte
iPhone 5s, iPhone 6, iPhone 6 Plus, iPhone 6s, iPhone 6s Plus, iPhone SE, iPhone 7, iPhone 7 Plus, iPhone 8, iPhone 8 Plus, iPhone X, iPhone XR, iPhone XS, iPhone XS Max, iPhone 11, iPhone 11 Pro, iPhone 11 Pro Max, iPhone SE (2. Generation), iPhone 12, iPhone 12 Pro, iPhone 12 Pro Max, iPhone 12 mini, iPhone 13, iPhone 13 Pro, iPhone 13 Pro Max, iPhone 13 mini, iPhone SE (3. Generation), iPhone 14, iPhone 14 Plus, iPhone 14 Pro, iPhone 14 Pro Max, iPad (5. Generation) Wi-Fi, iPad (5. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad (6. Generation) Wi-Fi, iPad (6. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro, iPad Pro (Cellular), iPad Pro (9,7 Zoll), iPad Pro (9,7 Zoll) (Cellular), iPad Pro (12,9", 2. Generation), iPad Pro (12,9", 2. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro (10,5"), iPad Pro (10,5") Wi-Fi + Cellular, iPad Pro (11"), iPad Pro (11") Wi-Fi + Cellular, iPad Pro (12,9", 3. Generation), iPad Pro (12,9", 3. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Air, iPad Air (Cellular), iPad Air 2, iPad Air 2 (Cellular), iPad Air (3. Generation), iPad Air (3. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad mini Retina, iPad mini Retina (Cellular), iPad mini 3, iPad mini 3 (Cellular), iPad mini 4, iPad mini 4 (Cellular), iPad mini (5. Generation), iPad mini (5. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad (7. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro 11" (2. Generation), iPad Pro 11" (2. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro 12,9" (4. Generation), iPad Pro 12,9" (4. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Air (4. Generation) (Wi-Fi), iPad Air (4. Generation) (Wi-Fi + Cellular), iPad (8. Generation) Wi-Fi, iPad (8. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro 11" (3. Generation), iPad Pro 11" (3. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro 12,9" (5. Generation), iPad Pro 12,9" (5. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad (9. Generation), iPad (9. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad mini (6. Generation), iPad mini (6. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Air (5. Generation), iPad Air (5. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro 11" (4. Generation), iPad Pro 11" (4. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro (12,9", 6. Generation), iPad Pro (12,9", 6. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad (10. Generation), iPad (10. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPod touch (6. Generation), iPod touch (7. Generation)
Sprachen
Deutsch
App Store: Kundenbewertungen
Bewertungen & Rezensionen
4,2 von 5 (70 Bewertungen)
App Store: Kundenrezensionen
2022-09-05
Super App
Ich bin sehr zufrieden mit dieser App. Ohne Schnickschnack führt sie einen unkompliziert durch eine Vielzahl guter Rückenübungen, und das kostenlos. Die indirekte Werbung ergibt sich durch die äußere Gestaltung der App. Sie stört nicht und ist aus meiner Sicht legitim.
2021-11-10
Ratiopharm Rückenschule
Top, hilft auch im akuten Fall. Aus meiner Sicht sind die Übungen auch allein anhand des Videos erkennbar. Wenn man die Übungen ein paar Mal gemacht hat reicht auch der Ton um zu wissen was zu tun ist. Kenne keine bessere kostenlose App für Rückenschmerzen.
2021-10-16
Gute Übungen
Diese App ist nach wie vor das beste fürs Rückentraining.
Kurze Übungen, die man in den Alltag integrieren kann mit guter - allerdings nur gesprochener - Anleitung (für Gehörlose deshalb nahezu unbrauchbar).
Zu den Rezensionen, die ein Fehlen der Unterwäsche bemängeln: Ich habe es mit meinem Mann verglichen, der eine ähnliche Hose trägt - und grundsätzlich Unterwäsche. Es sieht identisch aus. Wie der Kunde zum englischen Schneider meinte: „Let him swing.“ Ich wüsste auch nicht, wie man das bei einem Mann verhindern könnte. Einen Eunuchen müsste man erst einmal finden und eine Frau würde das Problem wohl an anderer Stelle schaffen… Konzentriert euch lieber auf die Übungen, anstatt auf den Lümmel zu achten!
2021-03-23
Sehr gut
Trotz Schleich Werbung Ratiopharm in der App keine Werbung . Und wichtig finde ich das auch Übungen für unterwegs mit drin sind . Da ich den ganzen Tag im stehen auf der Stelle verbringen muss mit einseitiger Belastung.
2021-01-24
super App ohne Schnickschnack
Für mich die perfekte App fürs Rückentraining. Dir Übungen sind super, werden gut erklärt und sind so dosiert, dass ich sie täglich problemlos in meinen Tagesablauf einbauen kann. Die App an sich ist sehr unaufgeregt und auf das Wesentliche konzentriert. Genau das, was ich gebraucht habe. 👍
2020-07-26
Sehr gute app, aber...
Es wäre schön wenn man die Vides auch am Handy auch im Querformat ansehen könnte und eine Rubrik hätte in der man Favoriten (Lieblingsübungen aus allen Übungen) zusammenstellen könnte.
Bitte ändern!
2020-04-15
Wieder gefunden..
.. aber leider viel schlechter als die alte Version
2020-01-07
Top, besser als Vorgänger App
In der neuen Version sehr gute Videos und klare verständliche Sprachansagen, noch besser als die Vorgängerversion, top App, auch durch die verschiedenen Trainingsprogramme je nach Örtlichkeit
2019-12-22
Hilfreich
auch ohne Unterhose drunter das engt nur ein nicht so prüde;-)
2019-11-22
Früher besser
ich hatte mir die App vor ca 4 Jahren installiert und fand die damals besser mit dem Darsteller der selbst noch erzählt hat anstelle heute der Kommentator im Hintergrund und der jetzige Darsteller hätte auch ruhig mal eine Unterhose drunterziehen können
2019-08-26
klasse
hilft mir gut
2019-08-23
Mein Rücken tut nicht mehr nach 30min sitzen weh
Nach 10 Jahren Rückenschmerzen bin ich froh diese App gefunden zu haben, sie hilft mir sehr. Danke an ratiopharm!
2018-11-04
Grandios
Für mich die perfekte App. Nach langer Krankheit musste ich meine Rückenmuskulatur komplett wieder aufbauen. Diese App hat mir unendlich dabei geholfen. Man kann sich aussuchen, ob man ein ganzes 30-Minuten Training absolviert oder nur einzelne Übungen. Man kann sogar gezielt nach Übungen für die Arbeit, für Unterwegs oder für Zuhause suchen. Echt toll!
2018-06-19
Gute Werbung
Gute Werbung
2018-06-15
Meine Lieblingsapp für das Rückentraining
Die Übungen finde ich klasse, sie helfen mir sehr. Der Trainer erklärt jede einzelne Übung genau. Leider ist die App nicht für iPad Pro verfügbar, schade, denn das Display wäre größer. Zum Training kann ich daher nur die Handy-App benutzen, aber das ist ok.
2018-04-24
Auf iphone 8 kein ton
gute app, leider eben kein audio mehr.
2018-03-14
Mangelhaft
Die Übungen an sich sind nicht so schlecht, aber leider total krude erklärt, zu kurz und miserable Videoqualität.
2018-02-20
Kein Ton
Ich kann machen was ich will, es kommt kein Ton. Wäre sinnvoll dies zu ändern, damit auch die richtige Atmung angewendet wird.
2018-02-14
Kein Ton.
iPhone 7 kein Ton! Nur Video.
2018-01-04
Kein Ton
Bei iphone8 plus kein Ton. Daher können die Übungen nich richtig ausgeführt werden. Video alleine reicht nicht aus.
2017-09-19
Das neue Design
Ist so grauenhaft :(
2017-09-18
Super geniale App
Bitte bringt ein neues Update heraus!!!
Denn mit IOS 11 verschwindet eine Super geniale App!!!
VG
Nachtrag: Bitte, bitte Update!!!
Es geht nicht mehr lange, dann erscheint IOS11! Also darum bitte ein Update!
18.09.17
Freu mich! ;-)
Danke für das Update😎
VG
Andy
2017-08-24
Sehr hilfreich
Benutze App seit 3 Jahren regelmäßig (2-3 mal die Woche). Bin meine Rückenbeschwerden dadurch losgeworden und konnte die Haltung deutlich verbessern. Bin jetzt 64 Jahre alt.
2017-07-11
Schluggi
Sehr empfehlenswert 👍
2017-05-23
Top bitte für aktuelles iOS Updaten
Wunderbar! Es kommt nur die Information das der Entwickler mal ein Update machen soll... noch klappt alles
2017-01-23
Veraltet
Die App wirkt stark veraltet und nicht aktuell. Die Videos lassen sich dadurch nur ohne Ton auf modernen Geräten schauen. Abstürze sind dadurch auch nicht selten. Schade die App verspricht viel gutes aber man kann es nicht nutzen. Eine komplette Überarbeitung auf modernen IOS Versionen und es läuft wieder gut.
2017-01-22
Sehr gute Anleitung, Übungen sind gut
Weiter so, wir sind sehr zufrieden damit.
2017-01-15
Idee ist gut
Das Konzept ist gut. Leider stürzt das App immer wieder ab. Sollte mal an das Neuste IOS angepasst werden. IPhone sagt auch das das App das IPhone verlangsamen kann.
2017-01-04
Sehr gute Übungen
Durch die verschiedensten Blickwinkel im Video sehr gut nach zu machen.
2016-11-01
Sehr nützlich
Videoübungen alle sehr gut im Alltag anwendbar und medizinisch einwandfrei. Wirklich gut!
2016-09-20
Prima
Eine sehr schöne App für Zwischendurch wenn ich mal keine Lust habe auf eine 45 Min DvD, und wunderbar für unterwegs oder wenn es mal schnell gehen soll.
2016-09-03
Gut aber zu kurz
Die Übungen sind gut, doch wäre es hilfreicher, wenn der "Vorturner" erst die Übung zeigt und alles wichtige erklärt und anschließend die volle Anzahl (12 mal) der Wiederholungen exerzieren würde.
2016-08-17
Bitte updaten
App sieht an sich sehr gut aus. Nur leider höre ich kein Ton und nein es liegt nicht an meinem Handy.
2016-08-09
Sehr gute App
Die Übungen sind sehr gut erklärt und das Training sehr hilfreich.
2016-07-09
Super
Die App ist klasse.
Die Übungen sind gut erklärt und man merkt, dass sie dem Rücken helfen.
2016-07-06
Sehr gut!
Ich finde die App super und nutze sie auch regelmäßig. Ist sehr zu empfehlen!
2016-06-23
Sehr hilfreich und einfach
Habe keine Rückenschmerzen mehr seit ich die App benutze
2016-06-02
Inhaltlich gut, kein Ton auf iPhone6
Die App ist leider seit 2013 nicht mehr aktualisiert. Passt nicht auf Format und hat vor allem keinen Ton... Schade.
Sonst super!
2016-02-04
Die App stürzt immer wieder ab.
Immer wenn ich eine Übung starte oder eine Apotheke suche stürzt die App ab.
2016-01-12
In Ordnung
Unterschiedliche Übungen für zuhause, unterwegs und den Arbeitsplatz. Gute Visualisierungen. Eine Protokollfunktion oder ein Personal Trainer fehlt für den fünften Stern.
2015-12-27
Sehr gute App
Die Übungen - insbesondere die für zu Hause und unterwegs - kann man gut zwischendurch einbauen. Man muss nicht erst lange lesen wie was geht, sondern kann einfach nur die Übungen nachmachen. Sie sind gut erklärt und für etwas Bewegung ideal.
2015-11-22
Videos klasse, der Rest: na ja...
Die App wird momentan im aktuellen Focus als non plus ultra bewertet. Toller Marketingerfolg. Die Videos sind klasse, wenn auch nur im Querformat. Die restlichen Infos sind eher banaler Art, natürlich gibt auch die passenden Produkte der Firma.
Unter IOS 9 stürzt die App dauernd ab.
Zusammengefasst: die Videos können einem bei Übungen helfen.
Die App ist für Phone gedacht, läuft aber grob gepixelt auch auf dem Pad.
2015-11-01
Inhalt gut
App stürzt unter iOS 9 aber ständig ab. Liegt wohl daran das die App schon zwei Jahre nicht mehr aktualisiert wurde.
2015-08-27
Top!
Die Übungen werden sehr langsam Schritt für Schritt erklärt und aus mehreren Winkeln gezeigt, sodass man garantiert nix falsch machen kann. Ich habe schon viele Dvds und Trainingsvideos gesehen, in denen alles zu schnell ging, daher top! Der Trainer ist sehr angenehm und die ratiopharm-Werbung unaufdringlich. Nur schade, dass die Texte im Hoch- und die Videos im Querformat sind, man muss das iPad immer selbst drehen.
2015-08-11
Gut!
Gute Übungen dabei!
2015-07-27
Super App
👍
2015-04-24
Richtig gut!!!
Die Übungen sind richtig gut erklärt und gezeigt, dadurch einfach zu nachmachen. Und die helfen die Rückenschmerzen zu reduzieren und die Körperhaltung zu verbessern.
2015-02-05
Voll gut
Leichte Übungen, die nicht sehr anstrengend sind und trotzdem sehr schnell ihre Wirkung zeigen, wenn man sie regelmäßig durchführt.
2015-01-29
Super
Die ist echt toll hilft mir sehr
2014-11-30
Hilft wirklich!
Grandiose App. Regelmäßig (täglich) die zu Hause-Übungen machen und der Hexenschuss verschwindet und man beugt einem neuen besser vor, als es jedes Medikament könnte. 👍
2014-11-08
Sehr gut
Diese kostenlose App funktioniert hervorragend.
2014-08-07
Sehr Hilfreich!
Diese App ist genau das richtige für mich. Die Videos sind leicht verständlich und je nach Bewegungsmöglichkeit auch gut nachzumachen. Danke!
2014-04-07
Hilfreich
Die Übungen sind praktisch, überall durchzuführen und gut erklärt.
Toll wäre es, wenn man seine Favoriten markieren und sich ein individuelles Trainingsprogramm zusammenstellen könnte.
2014-03-06
Ich finde die Übungen sehr gut und hilfreich
Die Übungen sind gut erklärt und hilfreich.
2014-02-03
Sehr hilfreich
Benutze die App häufig
2013-08-24
Ausgezeichnet
Sehr gute App. Kann ich sehr empfehlen. Einfache aber wirkungsvolle Übungen! Und dann noch kostenlos. Wer da immer noch rumnörgelt ist nicht ernst zu nehmen
2013-05-19
Top danke
Bei meiner Physio Therapie habe ich die gleichen Übungen gemacht, aber auch schnell wieder vergessen. Dank eurer App kann ich die Übungen zu Hause machen. Als kleines danke werde ich zukünftig mehr Produkte von euch kaufen. Weiter so!
2013-04-06
Rückenschule für zwischendurch
Schnell, unkompliziert und wirkungsvoll.
2013-02-06
Gar nicht übel
Schöne Videosequenzen und einfache Übungen für Zu Hause, im Büro oder Unterwegs. Nach täglicher Anwendung hat es mir sehr geholfen.
2013-01-04
👍
Eine sehr gut umgesetzte app mit toller gestaltung einfachem verständnis und natürlich dem wichtigsten: super übungen die wirklich helfen. Das einzige was stört ist die monotone musik, lasst die bitte weg oder ersetzt sie durch eine etwas weniger störende. Vielen dank.
Mfg. Ein begeisterter nutzer ihrer app :)
2013-01-02
Tolle App
Die Übungen sind einfach, aber sehr erfolgreich.... zumindest bei mir!!!
Seit ich regelmäßig trainiere habe ich weniger Schmerzen, bei meinem zweifachen Bandscheibenvorfall nicht einfach ;)
Klare Weiterempfehlung!
2012-12-30
Bringt was!
Gute Übungsanleitung für zuhause und unterwegs, bei Bedarf auch in der Mittagspause im Büro. Seit ich regelmäßig Übungen mache, fühle ich mich wirklich besser. Danke!
2012-11-16
👍
Nutze jeden zweiten Tag die und bewältige die Übungen für daheim. Seit dem sind meine chronische Rückenschmerzen, die ich über Jahre hinweg hatte, so gut wie weg.
Das mag zwar nicht bei jedem klappen denke ich aber für Bürojob geplagte ist es ein Versuch Wert.
2012-06-24
Kleiner Wegbegleiter
Als kleine Auszeit im Büro ist mir dieses App unentbehrlich geworden. 👍
Schön wäre es, wenn es eine Wiederholungs-Funktion gäbe und das Programm auf Wunsch auch einmal komplett durchlaufen würde.
2012-05-06
Sehr gut (:
Da ich gesundheitlich Krankengymnastik machen muss, ist diese App sehr hilfreich. Danke!
2012-05-05
Effektive Übungen
Und das für überall und jeden.
Die Übungen sind für jedes Alter leicht durchführbar und insbesondere auch fuer "zwischendurch". So bleibt man im Training ohne extra Zeit dafür einplanen zu müssen.
Wünschenswert wäre noch zusaetzlich eine Gliederung der Übungen nach Muskelgruppen, wenn spezielle Bereiche gezielt trainiert werden sollen.
2012-04-30
Rückenschule, einfach aber effektiv!
Wer nicht gerade Bodybuilder oder Kraftsportler ist kennt die Schwachstellen an der eigenen Rückseite! Hier schafft diese App Abhilfe! Nicht nur kostenlos, sondern auch sehr professionell gestaltet wird einem hier alles geboten was eine vernünftige Rückenschule benötigt! Es wird auf wichtige Faktoren wie Atmung und Haltung eingegangen demnach erzielen auch ungeübte schnell Erfolge! Top App! Danke!
2012-02-13
Absolute Klasse
Innerhalb weniger Minuten sind Rueckenschmerzen wegbewegt. Sehr gut nutzbar auch fuer gut trainierte Yoga- und Pilatesgeschaedigte, wie mich. Sehr effektiv und schmerlos. Ist mal richtig entspannend. Danke fuer die App.
2012-01-07
Ganz toll!!
Ich habe dauerhafte Rückenprobleme un bin nie ganz motiviert, gescheite Ubungen durchzuziehen.. Diese App find ich klasse, ich halte mich schon eine ganze Weile daran und fühle mich besser! Ganz grosses Lob daran, dass sie gratis ist und lehrreich, übersichtlich und informativ ist!
(wegen der Länge der Übungsdauer: also ich habe gelernt Übungen mit kleinen Pausen dreimal zu wiederholen, eine Übung mache ich in etwa einer Videolänge + ein wenig Länger)
VIELEN DANK!!!
2011-12-26
GUT !!!
alles gut erklärt und sehr hilfreich 😊
2011-09-13
...gerade für Jogger und Autofahrer...
so wie ich einer bin, der die letzten Jahre für den Rücken eher wenig gemacht hat. eine sehr gute Hilfe! Seid ich die Übungen alle zwei bis drei Tage ausführe geht es meinem Rücken deutlich besser und von Anderen wurde mir bereits eine bessere, geradere Haltung bestätigt....ohne deren Wissen von der App! Also klare Empfehlung...! Gut wäre es nur noch, wenn gesagt würde, wieviele Wiederholungen sinnvoll sind bzw. in welcher Abfolge die Übungen am Besten wirken! Ich persönlich arbeite die Übungen für 'Zuhause' einmal von Anfang bis Ende der Reihe nach durch...mit jeweils 10-15 Wiederholungen!!!
Weiter so...
2011-09-05
Empfehlenswert!
im großen und ganzen eine gute app.2 kleine kritikpunkte:
1. eine "mengenangabe" wäre toll...wie oft welche übung,um ein optimales ergebnis zu bekommen
2. der moderator klingt beim einatmen wie andere bei ausatmen...das in diesen fällen wirklich einatmen gefordert wird irritiert etwas... (bsp.: übung 1 & 3)
2011-07-09
Perfekt!!
Beste kostenlose App jetzt nur noch Knieschule usw... Übrigens muss ich dem Vorredner recht geben Bauchübumgen fehlen leider ganz und auch die Sätze z.B. 3X15 whl.... Lg