2026-05-26
Super!
Hat mir sehr geholfen!
Wird aktualisiert
Beschreibung
Endlich raus aus dem Gedankenkarussell. Deine tägliche Routine für mehr mentale Klarheit.
Gedankenpflanzen ist deine Tagesroutine gegen Overthinking, People Pleasing und ständige Anspannung. In etwa 10 Minuten am Tag machst du drei kurze, psychologisch fundierte Übungen, die wirklich in den Alltag passen, egal wie voll dein Tag ist.
WAS DICH ERWARTET
Statt langer Meditationen oder unspezifischer Achtsamkeit bekommst du Übungen, die genau zu deiner Art zu denken passen. Am Anfang findest du in einem kurzen Quiz heraus, wie dein Kopf tickt, und bekommst dann personalisierte Vorschläge.
DEINE TÄGLICHE ROUTINE
• Atemübungen wie 4-7-8 und Box Breathing, sofort wirksam bei innerer Unruhe
• Gedankenbriefe abschicken, statt sie im Kopf zu drehen
• Kognitive Umstrukturierung, um alte Denkmuster zu lösen
• Selbstmitgefühls-Übungen gegen den inneren Kritiker
• Werte-Check-ins, damit du dich nicht selbst aus den Augen verlierst
• EMDR-inspirierte bilaterale Stimulation zur Selbstregulation
• Stop-Taste, bei akutem Stress sofort runterkommen
• Defusion und Reframing nach ACT (Acceptance and Commitment Therapy)
DEIN BAUM WÄCHST MIT DIR
Jede Übung lässt deinen digitalen Baum wachsen. Du sammelst Punkte, baust eine Streak auf, und siehst sichtbar wie deine tägliche Praxis sich aufbaut. Wenn du ein paar Tage pausierst, wächst Unkraut, das du wegzupfen kannst, indem du den belastenden Gedanken aufschreibst und loslässt. So wird mentale Gesundheit zum Tagesplaner-Ritual.
GEDACHT FÜR
• Overthinker, die nachts wachliegen und Szenarien durchspielen
• People Pleaser, die sich ständig nach anderen richten und sich vergessen
• Erschöpfte, die funktionieren aber sich leer fühlen
• Menschen mit innerem Druck, ständiger Anspannung oder Sorgenmustern
• Alle, die eine ehrliche, kurze Selbstfürsorge-Routine suchen
WORAUF GEDANKENPFLANZEN BAUT
Die Übungen basieren auf Methoden aus der modernen Psychologie und Verhaltenstherapie: kognitive Umstrukturierung, Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT), Selbstmitgefühl nach Kristin Neff, Atemtechniken aus der Polyvagal-Theorie, EMDR-inspirierte Bewegung. Keine Esoterik, keine leeren Versprechen, sondern psychologische Übungen die in der Forschung wirken.
WARUM 10 MINUTEN REICHEN
Du musst nicht stundenlang meditieren, um Veränderung zu spüren. Forschung zeigt, dass kleine, tägliche Gewohnheiten langfristig mehr bewirken als seltene große Anstrengungen. Gedankenpflanzen macht aus deiner mentalen Praxis eine Gewohnheit, die du wirklich durchhältst.
ALS TAGESPLANER FÜR DEINEN KOPF
Statt einer weiteren To-Do-App, die dir noch mehr Druck macht, ist Gedankenpflanzen wie ein sanfter Tagesplaner für dein inneres Leben. Du brauchst keine spirituelle Erfahrung, kein Vorwissen, keine perfekte Disziplin. Nur Lust, dich selbst etwas weniger anzustrengen.
WICHTIGER HINWEIS
Gedankenpflanzen ist eine App zur mentalen Selbstfürsorge und ersetzt keine Therapie oder ärztliche Behandlung. Wenn du in einer akuten psychischen Krise bist, wende dich bitte an die Telefonseelsorge unter 0800 111 0 111 (kostenlos, anonym, rund um die Uhr) oder den Notruf 112.
ABO-INFO
Nach dem 7-tägigen kostenlosen Testzeitraum geht das Abonnement automatisch in das gewählte Modell über. Du kannst jederzeit in den Apple-Einstellungen kündigen, ohne Begründung.
Datenschutzerklärung: https://raoulsstamm-afk.github.io/gedankenpflanzen-legal/privacy-policy.html
Nutzungsbedingungen (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
Neue Funktionen von Version 1.1.0
In diesem Update:
• Neue Übungen für mehr Ruhe und Achtsamkeit (u. a. beruhigende Klänge, Body Scan, Augenbewegung)
• Überarbeitetes, persönlicheres Onboarding
• Ein auf dich abgestimmter Übungs-Plan
• Schönere, geführte Übungs-Abläufe
• Viele kleine Verbesserungen und Fehlerbehebungen
Informationen
Entwickler
Kategorien
Version
1.1.0
Größe
98,7 MB
Game Center
Nein
VPP Device Licensing
Ja
Bewertung
Freigabe 12+ für Folgendes:
Selten/schwach ausgeprägt: medizinische/Behandlungs-Informationen
Kompatibilität
iOS 15.1 oder neuer
Geräte
iPhone 5s, iPhone 6, iPhone 6 Plus, iPhone 6s, iPhone 6s Plus, iPhone SE, iPhone 7, iPhone 7 Plus, iPhone 8, iPhone 8 Plus, iPhone X, iPhone XR, iPhone XS, iPhone XS Max, iPhone 11, iPhone 11 Pro, iPhone 11 Pro Max, iPhone SE (2. Generation), iPhone 12, iPhone 12 Pro, iPhone 12 Pro Max, iPhone 12 mini, iPhone 13, iPhone 13 Pro, iPhone 13 Pro Max, iPhone 13 mini, iPhone SE (3. Generation), iPhone 14, iPhone 14 Plus, iPhone 14 Pro, iPhone 14 Pro Max, iPhone 15, iPhone 15 Plus, iPhone 15 Pro, iPhone 15 Pro Max, iPhone 16, iPhone 16 Plus, iPhone 16 Pro, iPhone 16 Pro Max, iPhone 16e, iPhone 17, iPhone 17 Pro, iPhone 17 Pro Max, iPhone Air, iPhone 17e, iPad (5. Generation) Wi-Fi, iPad (5. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad (6. Generation) Wi-Fi, iPad (6. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro, iPad Pro (Cellular), iPad Pro (9,7 Zoll), iPad Pro (9,7 Zoll) (Cellular), iPad Pro (12,9", 2. Generation), iPad Pro (12,9", 2. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro (10,5"), iPad Pro (10,5") Wi-Fi + Cellular, iPad Pro (11"), iPad Pro (11") Wi-Fi + Cellular, iPad Pro (12,9", 3. Generation), iPad Pro (12,9", 3. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Air, iPad Air (Cellular), iPad Air 2, iPad Air 2 (Cellular), iPad Air (3. Generation), iPad Air (3. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad mini Retina, iPad mini Retina (Cellular), iPad mini 3, iPad mini 3 (Cellular), iPad mini 4, iPad mini 4 (Cellular), iPad mini (5. Generation), iPad mini (5. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad (7. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro 11" (2. Generation), iPad Pro 11" (2. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro 12,9" (4. Generation), iPad Pro 12,9" (4. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Air (4. Generation) (Wi-Fi), iPad Air (4. Generation) (Wi-Fi + Cellular), iPad (8. Generation) Wi-Fi, iPad (8. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro 11" (3. Generation), iPad Pro 11" (3. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro 12,9" (5. Generation), iPad Pro 12,9" (5. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad (9. Generation), iPad (9. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad mini (6. Generation), iPad mini (6. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Air (5. Generation), iPad Air (5. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro 11" (4. Generation), iPad Pro 11" (4. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro (12,9", 6. Generation), iPad Pro (12,9", 6. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad (10. Generation), iPad (10. Generation) Wi-Fi + Cellular, iPad Air (11″, M2, Wi-Fi), iPad Air (13″, M2, Wi-Fi), iPad Air (13″, M2, Wi-Fi + Cellular), iPad Pro (11″, M4, Wi-Fi), iPad Pro (11″, M4, Wi-Fi + Cellular), iPad Pro (13″, M4, Wi-Fi), iPad Pro (13″, M4, Wi-Fi + Cellular), iPad mini (A17 Pro) Wi-Fi, iPad mini (A17 Pro) Wi-Fi + Cellular, iPad (A16) Wi-Fi, iPad (A16) Wi-Fi + Cellular, iPad Air 11" (M3) Wi-Fi, iPad Air 11" (M3) Wi-Fi + Cellular, iPad Air 13" (M3) Wi-Fi, iPad Air 13" (M3) Wi-Fi + Cellular, iPad Pro (11″, M5, Wi-Fi), iPad Pro (11″, M5, Wi-Fi + Cellular), iPad Pro (13″, M5, Wi-Fi), iPad Pro (13″, M5, Wi-Fi + Cellular), iPad Air 11" (M4) Wi-Fi, iPad Air 11" (M4) Wi-Fi + Cellular, iPad Air 13" (M4) Wi-Fi, iPad Air 13" (M4) Wi-Fi + Cellular, iPod touch (6. Generation), iPod touch (7. Generation)
Sprachen
Englisch
App Store: Kundenbewertungen
Bewertungen & Rezensionen
5,0 von 5 (2 Bewertungen)
App Store: Kundenrezensionen
2026-05-26
Kein Therapieersatz!
Vorsicht diese App enthält Verfahren die ohne professionelle Therapeutische Anleitung retraumatisierend sein können.
Sie kann ein schönes Tool sein wenn man sich bereits in Behandlung befindet und weiß was man da tut aber zur Selbstheilung ohne Therapeuten ist das ein Spiel mit dem Feuer!
2026-05-06
Sehr gute App
Ich habe dir App getestet und ich muss sagen, dass diese wirklich gut gemacht und sehr hilfreich ist. Ich kann die auf jeden Fall empfehlen ☺️