त्राटक शब्द का उत्पत्ति ‘त्रा’ से हुआ है, जिसका अर्थ है मुक्त करना। इसके साथ ही टक, यानी किसी वस्तु या दीपक को टकटकी लगाकर देखना। मुक्त करने का अर्थ है आँखों के भीतर गंदे पानी को बाहर निकालना और मन के गंदे विचारों को बाहर निकालकर एकाग्रचित होना।त्राटक ध्यान त्राटक योगाभ्यास का एक उच्चतर स्तर है। यहाँ पर भी आप बेशक किसी निश्चित बिंदु पर अपने ध्यान को केंद्रित करते हैं। दुनिया की चीजों को अपने तन, मन से निकालकर आप सिर्फ एवं सिर्फ उस खास बिंदु को फोकस करते हैं। आप अपने शरीर की मांसपेशियों तथा नसों को आराम कराते हुए उस खास बिंदु पर अपने ध्यान को जमाने की कोशिश करते है और धीरे-धीरे इस प्रक्रिया की गहराई पर जाने की कोशिश करते हैं। त्राटक ध्यान से आप सिर्फ अपने आँखों को ही ठीक नहीं करते, बल्कि पूरे शरीर को बीमारियों से दूर रखते हैं।